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随着全球气温持续上升，极端高温事件变得更加频繁和强烈。虽然高温对所有人都构成健康威胁，但对老年人而言，其影响尤为严重。哈佛大学附属马萨诸塞总医院医生温妮·阿曼德（Dr. Wynne Armand）指出：“了解高温风险，并能识别中暑迹象，对于老年人尤其重要。”
老年人为何更易受到高温影响？
研究表明，随着年龄增长，人体对高温的调节能力逐渐减弱，具体表现在：
- 出汗能力减弱：老年人体温调节机制下降，散热不如年轻人有效。
- 对口渴与体温的感知迟缓：高温下更难察觉身体不适。
- 慢性疾病影响：如心脏病、肺病、肾病、糖尿病等慢病可削弱身体对热的适应力。
- 药物影响：许多常见药物如利尿剂、抗抑郁药、抗组胺药等会影响体温调节或水分平衡。
在极端高温或持续热浪期间，老年人即使在尚未发布高温警报的情况下，也可能出现热相关疾病。
热相关疾病有哪些？
高温引发的健康问题分为四种主要类型：
- 热痱：类似小疹子的红点，常出现在颈部、胸部、腋下、腹股沟等部位。由出汗过多引起。
- 热痉挛：在高温下剧烈活动后出现肌肉疼痛或抽筋，常见于腹部、手臂、腿部。
- 热衰竭：表现为大量出汗、皮肤苍白、虚弱、头晕、恶心或呕吐，可能发展为中暑。
- 中暑（Heat Stroke）：体温迅速上升至摄氏39.4度（华氏103度）以上，可能伴随意识混乱、晕厥、皮肤灼热干燥，是急性医学紧急情况，可致命！
阿曼德医生强调：“高温不仅导致中暑，实际上还可能诱发心脏病发作、肾损伤等并发症。”
出现高温症状怎么办？
哈佛医学院与美国疾控中心（CDC）建议如下应对措施：
| 症状类型 | 应对方式 |
|---|---|
| 热痱 | 转移到凉爽干燥处，保持皮肤干爽，穿宽松棉质衣服，可使用炉甘石洗剂或类固醇止痒药膏缓解不适。 |
| 热痉挛 | 停止活动、喝水或运动饮料，待痉挛缓解后方可恢复活动。若痉挛15分钟内未缓解、有心脏病或低钠饮食，需就医。 |
| 热衰竭 | 搬至阴凉处，解开衣物，饮水，用冷水擦身或沐浴。若呕吐、症状恶化或持续超1小时，立即就医。 |
| 中暑 | 立即拨打911急救电话，使用冷敷或冷水浴帮助降温，切勿喂水。 |
老年人应对酷暑的4个实用建议：
- 穿着清凉：选择浅色、轻薄、宽松的衣物。
- 关注天气与热指数：避开上午10点至下午4点的高温时段，合理安排出行。
- 寻找凉爽场所：如家中无空调，可前往商场、图书馆、老年中心等公共避暑点。
- 正确使用电风扇：如室温过高，需结合冷水擦拭或转移至空调房，否则风扇效果有限。
如长期服药，更需注意高温安全
一些常见药物会影响体温调节或脱水风险：
- 降压/心脏药（如利尿剂、β阻断剂、ACE抑制剂、ARB类）
- 抗精神病、抗抑郁药物
- 帕金森病用药
- 抗过敏药（抗组胺）
如您长期服用以上药物，应事先向医生或药师咨询高温天气的应对建议，切勿擅自停药或更改剂量。
如果您有慢性病，应如何防暑？
🫀 心脏病或高血压人群
- 避免高温时段剧烈活动
- 保持充足饮水（除非医生另有指示）
- 呆在空调环境中，减少户外暴晒
🫁 哮喘或COPD患者
- 留意空气质量预警
- 随身携带急救吸入药
- 避免炎热潮湿或空气污染严重时外出
🩺 肾病患者
- 根据医生建议摄取水分
- 警惕脱水征兆（如尿少、口干、头晕）
- 避免含咖啡因、高糖、高盐饮品
专家建议
哈佛健康团队建议，老年人及其照护者应制定个性化高温应对计划，尤其是患有慢性疾病或长期服药的群体。提前准备，科学防护，是守护健康的关键。
